dieta do

[...] Sniadanie jest najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia! Przydalaby sie owsianka+ mleczko orzechy albo rodzynki, do tego dwa jajka gotowane kanapke z wedlina i warzywem.. z reszta nie ma co sie rozpisywac. Heh kolego dietka smieszna:D Gdzie pelno bialkowy posilek? Gdzie kurczak?:D Z reszta chyba pomyliles dzial. Najpierw dieta pozniej cwiczenia:D

Czyli przybrac czystej masy miesniowej. A myslalem ze to troche latwiejsze jest ze pobiagam porobie aeroby do tego dieta i zejdzie oponka a tu lipa. Czyli co nie robic juz cwiczen aerobowych bo przeciez one spalaja mase a jak mam ja budowac to nic z tego nie wyjdzie. Ile musze zbudowac tej masy tak ok? Jest jakis wyznacznik?

proponuje olimpijski worek ziemniakow z olimpijskim schabem +20 do sily i +30 do masy a dodatkowo ankiete wypelnij!!!! podaj jak stoisz z dieta!! KIM JESTES CZLOWIEKU?

1.WIEK:19 2.WAGA:72 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:105 UDO:? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 omki i 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN [...]

Rób tradycyjny trening na siłę, czyli duże ciężary, sporo serii - nawet do 10 i mało powtórzeń w serii (kilka). Do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i będzie i siła i masa :)

[...] ani nic w podobie... dopiero wtedy jak stagnacja da znac o sobie siegnij po jakies mono tak ze 2 moze 3 cykle.... w dalszej kolejnosci jkas buforowana kreatyna a dalej stacki :) narazie glowny cel to dieta... dobre cwiczenia i zero opitalania :) kup białko... carbo i witaminy... młody organizm potrzebuje duzo witamin przy takich treningach

1.WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:43 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 z przrwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany3-4 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE; Xpand, nitro, mono, amino, ssa 8. TRENING:4 x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 11. STAN ZDROWIA:bdb 12. SKŁONNOŚĆ DO [...]

zawsze stawiaj na jakosc ja bym bral mass xxl albo mammotha ktory pozwoli zbudowac najlepsza mase ? odpowiedz na to da Ci Twoja dieta ktora ewentualnie powinien uzupelniac dany gainer no i do tego plan treningowy

Proponuje żebyś rozważył zakup wagi elektronicznej. Co do ułożenia diety, ułóż ją, a my poprawiamy Tutaj masz linki które pomogą Tobie : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-05-21 11:55:54

Magnuma możesz jak najbardziej stosować przede wszystkim po treningu i do uzupełnienia posiłków. Dostałeś od Jabiego dobre linki aby móc popracować nad swoją dietą bo to jest teraz priorytet nr 1.

[...] ogólnie plan bardzo słaby i oczywiście bez urazy ale jeśli masz słabe pojęcie na temat diety i planu treningowego to na pewno technika ćwiczeń pozostawia wiele do zyczenia, dieta taka przykaładowa to w każdym posiloku dałbym 20g białka , 80g wegli i 10g tłuszczu to oczywiscie przykład , tak jak koledzy wyzej napisali ułóż sam diete i wklej a my [...]

No to która w końcu ta Twoja dieta? Bo ta wygląda jakbyś skopiował od kogoś z dziennika, tym bardziej porównując ją do Twojej poprzedniej. Jak to jest?

Spokojnie - wiem, że dieta jest podstawą. Wiem co będę jadł :) Jak pisałem - nie mam rozpiski co do grama, jednak sądzę, że jest to odpowiednie odżywianie. Zobaczymy jak będzie :)

Co rozumiesz przez "zastosować dietę"? Dietę ma każdy, bo jest do sposób odżywiania. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie i wrzucić tutaj wzór do oceny: Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dieta - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Uzupełnij profil Jak staż jest jak i Dieta przy dobrym treningu na fajna pompeczke i przyrost masy mozna polecić dobry ceniony stack Cell pump 665g przy przystępnej cenie jak i monohydrat 300g np Vitalmaxa. Do tego dobre białeczko jak i gainerek po treningu jako stala suplementacja witaminy np olimp 30kapsów i ZMA np apteczne .. Na reszte supli [...]

[...] wyznacznik...waga napewno 6kg,brzuch zostal tyle samo,lapa 1,5cm do przodu a reszty nie mierzylem tak dokladnie ale po reakcji znajomych to chyba dobrze poszlo,tymbardziej jestem zadowolony bo jak sie okazalo prop byl sredniej jakosci...dieta to bylo 2,5g/kmc bialka 1,5tł i jakies 5,5g wegli Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-06-05 19:18:35

[...] 3. Musisz zmienić swoje odżywanie, bo będzie źle i dobrą drogą nie jest dieta z czasopisma dla kobiet czy też głodówka, po prostu trzeba się racjonalnie odżywiać i dołożyć do tego dużo ruchu. Poczytaj tematy podwieszone, napewno Ci pomogą.

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca susta tren test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dwa lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Nie zastępuj glukozy gainerem. Miejsce glukozy jest właśnie zaraz po treningu, gainer nie jest najlepszym wyjściem w okresie potreningowym Co do serwatki - to narazie nie musisz jej otwierać, poczekaj i zobacz jakie efekty przyniesie Ci ta dieta.

Powiem tak - na zakresach 5-12 siedziałem od Kwietnia do Września - waga z 82 na 85. Od Października do Maja wyższe zakresy -waga 93. Dieta się nie zmieniała, wydaje mi się że wtedy nawet jadłem lepiej niż w zime. Mówisz o tych specach, co polecają na biceps nie wychodzenie poza 12 powtórzeń i nieśmiertelne uginanie stojąc? Fajnie, ale ja mam 41 a [...]